306 全民减肥时代（18）
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接着白昔便按照零天昨晚发给她的动作视频，教给两人。
此套动作一般情况下大约只要十分钟，每个动作30秒，中间休息十五秒钟。
首先是热身的第一个动，为开合弯腰，即手臂打开举到头顶，然后弯腰触碰地面，其中双腿不能弯曲。
就这个一个动作，就难倒了杨曼和赵梦梦。
举到头顶，可以，触摸地面也可以，但是不弯腿？不好意思，两个小姑娘实在没办法做到。
那边宋辞也是咬牙切齿较劲，但每次手指即将触碰到地面的时候，小腿便觉得一疼，随后膝盖弯了下来。
“尽力就好。”
白昔淡淡开口，随后不着痕迹的跺了跺自己正在抽筋的小腿。
下一个动作是原地小跑，随后是左右弓步拉腿，同时左右手要随腿部动作触碰地面，接下来是踢臀跳、转体高抬腿、开合跳。
“好了，热身结束了。”
白昔话毕，赵梦梦和杨曼顿时双眼瞪大。
“昔姐姐，这是热身运动？”
赵梦梦满脸不可置信的开口。
“嗯。”
白昔肯定的点点头。
想着后面的动作，白昔走到身后的书桌面前，在众人一脸诧异的目光中，拿出几张纸，递到了杨曼和赵梦梦面前。
“昔姐姐……这……”
赵梦梦小鼻子皱起，脸上满是怀疑。
“这个动作我做不来。”
白昔摆摆手：
“好了，既然看完了，那么咱们就开始吧，不然……”
在赵梦梦和杨曼一脸菜色的表情中继续说道：
“我们只能再重复一遍刚刚的热身动作了。”
听罢，杨曼和赵梦梦急忙行动，按照纸上的图案和白昔的表述进行运动。
“肚子和屁股收紧，保持在一条直线上。”
白昔走到赵梦梦身边，伸手整了整对方的动作。
旁边的杨曼见此，动作也规范了不少。
还没等到时间，杨曼和赵梦梦就已趴在了地上，但两人只是对视一眼，便又继续刚刚的动作。
诚然两人最初的减肥目的是为了活着，但现在她们好像已经
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接着白昔便按照零天昨晚发给她的动作视频，教给两人。
此套动作一般情况下大约只要十分钟，每个动作30秒，中间休息十五秒钟。
首先是热身的第一个动，为开合弯腰，即手臂打开举到头顶，然后弯腰触碰地面，其中双腿不能弯曲。
就这个一个动作，就难倒了杨曼和赵梦梦。
举到头顶，可以，触摸地面也可以，但是不弯腿？不好意思，两个小姑娘实在没办法做到。
那边宋辞也是咬牙切齿较劲，但每次手指即将触碰到地面的时候，小腿便觉得一疼，随后膝盖弯了下来。
“尽力就好。”
白昔淡淡开口，随后不着痕迹的跺了跺自己正在抽筋的小腿。
下一个动作是原地小跑，随后是左右弓步拉腿，同时左右手要随腿部动作触碰地面，接下来是踢臀跳、转体高抬腿、开合跳。
“好了，热身结束了。”
白昔话毕，赵梦梦和杨曼顿时双眼瞪大。
“昔姐姐，这是热身运动？”
赵梦梦满脸不可置信的开口。
“嗯。”
白昔肯定的点点头。
想着后面的动作，白昔走到身后的书桌面前，在众人一脸诧异的目光中，拿出几张纸，递到了杨曼和赵梦梦面前。
“昔姐姐……这……”
赵梦梦小鼻子皱起，脸上满是怀疑。
“这个动作我做不来。”
白昔摆摆手：
“好了，既然看完了，那么咱们就开始吧，不然……”
在赵梦梦和杨曼一脸菜色的表情中继续说道：
“我们只能再重复一遍刚刚的热身动作了。”
听罢，杨曼和赵梦梦急忙行动，按照纸上的图案和白昔的表述进行运动。
“肚子和屁股收紧，保持在一条直线上。”
白昔走到赵梦梦身边，伸手整了整对方的动作。
旁边的杨曼见此，动作也规范了不少。
还没等到时间，杨曼和赵梦梦就已趴在了地上，但两人只是对视一眼，便又继续刚刚的动作。
诚然两人最初的减肥目的是为了活着，但现在她们好像已经
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